錦糸町パーソナルトレーニングジム TOKYO INSTITUTE 岡田遼です。

今週の日曜日は遅ればせながらオレイドカップの打ち上げがあります。

初めての試み、0からの手作り大会！「格闘技の大会なのに殺伐として無くてすごく良い大会だった！」

とアメリカにいて主催者のくせに不在だった私に関係各所から連絡が入りました。

皆さん本当に本当にありがとう！！

の気持ちを込めて大会打ち上げをみんなと楽しもうと思います！夏っぽくスイカ割り大会やろうよ

明日のBBQなんですが当初の予定から大幅にオーバーブッキング過ぎて会場側と中田所長に怒られているところなので、すいません。ご予約のない当日ゲリラ参加は二次会以降のご参加でお願いします。

と言うことで本題いきます！

食べたら太ちゃうんです〜と言う方へ

原因が食べ過ぎでしたら少し食べる量を抑えてください。以上。

なんですが「ちょっと炭水化物入れただけでもすぐ増えちゃう」って人もいます。

大概は過去に糖質制限ダイエット等をして糖質代謝が狂っちゃった方々です。

糖質代謝？What is this??

インスリンヒエラルヒー

炭水化物（糖質）を取るとヒトはインスリンが出ます。

インスリンは血糖値を下げるのはご周知の通りです

では、あなたのインスリンくんは糖を一体どこに運んで行ってるの？？　が超重要！

以下の写真の2人組お笑いコンビのように

食べても太らないヒト　vs. 食べたら食べただけ太るヒト　の違いのひとつがインスリンヒエラルヒーです！

インスリンくん運び先の優先順位1位を筋肉にさせておけ！

『ワタスィ、朝と昼は炭水化物抜くようにしてて夜しか食べてないんです。でも減るどころか増えていくんです〜』と言う悩める麗しいレイディーにはジム開業以来何度も遭遇してきました。

先ほどのインスリンヒエラルヒーが

脂肪>筋肉>肝臓

になってたら夜しか食べてなかろうが摂った分はせっせせっせと体脂肪に運ばれ合成し太ります。

なので、、、食っても太りたくなければ

優先順位を

筋肉>脂肪>肝臓　または　筋肉>肝臓>脂肪

にしておけば3食米を食っても太りません。むしろ筋肉達が育って行きます！！！以下参照！！

つまり食ったらすぐ太っちゃうって人は

炭水化物が悪なのではなく、あなたのインスリンヒエラルヒーがおかしいのです。

じゃあどうしたらいいの？

はい、

筋トレです。

筋肉を傷つけときましょう！筋肉内の筋グリコーゲンの貯蔵量を減らしておきましょう！筋グリ無くなって肝グリまで駆り出すくらい使い切れると尚良しです！

その後の食事で出てくるインスリン君は真っ先に筋肉修復のためにそこに運んでくれるから。（＝体脂肪に運ばれる量が減る。）

僕らが筋トレしようね？と言う理由は

筋肉を大きくしたり、カッコ良い身体になる為だけに筋トレする訳じゃないんです。

まずインスリンヒエラルヒー優先順位を

筋肉＞にしておく為でもあるんです！

そういう意味では冒頭写真

UFC社長のダナホワイトの毎朝起きて一番に筋トレしてから１日を過ごすルーティーンは理にかなっています。

どうやって筋トレしていいかわからない方！

また実は、筋トレしてない日でもなるべくインスリンヒエラルヒー1位を筋肉にしておくサプリメントもあります。

気になる方、気になった方は是非INSTITUTEへお越しください。

TEAMで！

お待ちしております。

#錦糸町 #パーソナルトレーニングジム #個室サウナ #格闘パーソナルジム #ダイエット #格闘技