冬の減量の方が上手くいく。

錦糸町パーソナルトレーニングジムTOKYO INSTITUTE岡田遼です。

埼玉のMMAジムK-Placeさんにご依頼いただき

所属のプロ選手の皆様に

減量セミナー行わせていただきました。

【格闘技のプロ選手の減量】

【一般の人のダイエット＆減量】

は大きく違うところもあるけれど、原則は同じです。

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Q.『岡田さん、どうしたら痩せられますか？』

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A.超簡単です。摂取するカロリーを抑えて、消費するカロリーを増やしてください。以上！！

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Q.『一度痩せたんですが、最近また太りやすくなってきた気がします』

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A.はい、それが世に言うリバウンドです

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Q.『いやいや、岡田さん、好きなもんを好きな時に好きなだけ食べたいです！でも痩せたいです』

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A.一回だけの人生ですから好きなもんを好きな時に好きなだけ食べれる人生の方が幸せだと思います。

一生太っててください。以上！！

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で、終われたら減量セミナーって楽なんですが、2度と呼ばれないので言いません。

まずはじめの一歩のダイエット原則は2つ！

・摂取カロリー↔️消費カロリーの収支バランス　+のままなら太る一方なのは小学生の算数でも分かるはず…

・たらふく溜め込んだ脂肪を燃やしたいが、一切の努力もしたくないって人まで我々は救えない。

大変申し訳ございません！ある程度は頑張ってください！僕らで支えるから。

頑張ろう？you need work!

↑これは…厳しいですか！？笑

たぶん恐らく摂取カロリー過多の生活をしているあなたのライフワーク

週のうちどのくらい『消費カロリー』を作る時間を作れてますか？？

最低2時間は欲しいなぁ。

ダラダラやる2時間じゃなくてみっちりと「プロのコーチ」の指導のもと行う密度濃い1時間のトレーニングを×2回は欲しいなぁ。

ちなみにどうせやるならマシンガシャガシャやるより謎理論の〇〇式メソッド体幹トレより

王道フリーウエイトきっちりこなす方がダイエットにも健康身体にも良いですよ。モーターユニットの動員数が全然違..以下自粛

…あ、船橋と錦糸町に良いジムあるなぁ。ご予約お待ちしております！

と言うことで、最後にセミナーっぽい事を少し言ってこのBlogを終えますが

・運動することだけが消費カロリーを生む行為か？

答えはNo!!!!!!!!

あなたは生きているだけで体温（熱）を作っている、心臓でビートを刻んでいる、胃や腸、腎臓や内臓は働いている。

それら安静時代謝や基礎代謝と言います

ダイエット＆減量の大切なポイントです。

家で何にもしないでゴロゴロしている時でも四捨五入すると-2000kcalくらいある岡田遼

この安静時基礎代謝を高くする

そのためのワンポイントアドバイスが4つ程あります！

そのうちの1つのポイントは

「寒さを利用せよ！！！」です

『寒冷』刺激は安静時代謝を高くします。

あの部位とあの部位とあの部位に冷水シャワー当てるだけでも実はとてもGood!!

オランダや日本でなされた

寒いところにいる人vs そうでない人達のダイエット実験比較研究があるのが

寒い環境下にいる人方が痩せます！

なんで？

寒けりゃ勝手に体温を上げようとしてくれるのが身体です。

雪山で凍えると筋肉ブルブルしたりしませんか？

あれが我々に身体に備え付けられた「ふるえ熱産生」機能です

あそこまで行かなくとも常日頃「非ふるえ熱産生」はあなたの身体の中で起こっています。今もね

寒い

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熱を生み出そう

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熱を作り出すのも結構大変なのよ。消費カロリー増

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安静時代謝増＝消費カロリー増

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運動と合わせたら尚痩せやすい！

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ダイエットが成功しやすい季節が今！！！！

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INSTITUTE予約する！！！！！

どうですか？

ご予約お待ちしております！

つまり言いたいことは最近マグロを釣りました！やったー！

潮風ビュンビュンで超寒くて、vsマグたん引っ張りあいっこ40分くらいやったので

とんでもなく消費カロリーを稼いだ休日でした。

みんなありがとう