【怖い話】スキニーファットに御用心

痩せて見えるのに実は肥満。

ちょと前から耳にする『スキニーファット』（痩せたぽっちゃりさん）

BMIは18.5~25で痩せ型〜普通体型のはずなのに筋肉量が少なく体脂肪が多い体型をスキニーファットと呼ぶそうです。

洋服を着てると痩せて見えるのにお腹だけポコっと出てしまう。。

食事制限によるダイエットやコロナ下による運動不足が原因でにわかに増加しているとのこと。

食事制限のみでダイエットすると確かに体重も落ちますが、筋肉も落ちていき、代謝も落ちていきます。

こうなるとせっかく体重を落としたとしても身体に締まりがなく見た目が改善されません。

そして悲しいかな、、頑張って食事を制限して苦労して出来上がるのは

「筋肉量が少なくて代謝が低くて太りやすく痩せにくい身体」

が完成してしまうのです。。恐ろしい。。

ついでに恐ろしいことを付け足すと見た目だけで無くスキニーファットな体型の方は肥満の方と同じように代謝障害を引き起こしたり、炎症を引き起こす細胞内物質が増えていくこともわかっています。

つまり言いたいことは、ダイエットには必ず運動（できれば筋トレ）を組み合わせましょう！

そしてダイエットしていない人でもLIFE WORKとして習慣的に運動（できれば筋トレ）をしましょう！

定期的に美容室や歯医者さんに行くのと一緒です。

つまるところスキニーファットはトレーニングさえちゃんとしていればなりません（イージーでしょう？）

ウエイトトレーニング（筋トレ）は

筋力、筋量を増やし、骨密度を高め、筋の柔軟性を向上させ、怪我を予防し、糖質代謝を高め、アルコールの分解を高め、基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼を促し、成長ホルモン、テストステロン（男性ホルモン）、セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンを分泌させ、己の肉体を若々しく年齢に抗わせる術です。

週一回でも良いです、2週に一回でも良いです。

上級者でなければできればプロの指導のもと行うのが効率良いです！

冒頭と結論部分に筋トレやってる巨人とやってないスキニーファットの巨人を張ってこのブログを終わります！

ここまでつらつら書いてきたことをまとめると、、、

僕は進撃の巨人が大好きってこと！なんつって