INSTITUTEに通ってくださっているダイエット＆筋トレリテラシーの高いINSTITUTERの皆さんならスラスラ全問正解できるはず！笑　

二問しかないので是非トライしてみてください↓

では問題です。だだん！

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「あなたの筋肉や骨、内臓、皮膚、髪の毛や爪をつくってくれているのは？」

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A.タンパク質（アミノ酸）です。

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では、その中でヒトが自分では作り出すことができない（外から摂取するしか手に入れる方法がない！）

モノを何という？

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A,必須アミノ酸です。

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ヒトが生きていく上で、必要な必須アミノ酸摂っていますか？

細かい説明は中田先生に任せて、一旦ここはタンパク質とアミノ酸は同義でいきます！

ヒトはストレスに晒されるとき、体内でのタンパク質の需要が爆増します↑

日々運動している人も同じです。

厚生労働省によると一般男性の1日に必要なタンパク質の摂取量は60gだそうです。

ちなみに卵一個でタンパク質は約8gです。

卵は非常に優秀なタンパク源でして、世の中の自然食品の中にたったの2つしかない…もはやワンピース

全てのアミノ酸が満遍なく揃っている奇跡のアミノ酸スコアが100の食材なんです！　※詳しくは中田先生まで

卵だけでいくならロッキー方式で毎日卵 8個食えば60gクリアです。ギリいけますか？俺は無理。笑

そして、さらに日々ストレスの逆風にさらされているあなた！や日常的に運動を行うヒトは必要量が約倍になるそうです。120g！（卵 onlyでいくなら…15 個流し込めばクリアです！/日）

自分の体内で生成できないモノだから外から摂ってあげなきゃいけない。

しかし、なかなか摂れてないヒトがほとんどです。

うちのジムの女性たちの声を代弁しますと、、プロテイン…まずいしね（僕は大好き）。

だけど聞いてください。

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タンパク質影響仮説という説があります

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あなたがストレスの嵐に晒された時、食欲が止まらなくなるあの現象です。

経験ある方いらっしゃいませんか？

仕事終わりの夜に自分の意思とは裏腹に、、暴食してしまう。女性の方に多いかな

世の事象に日々なんで？を解明しようとする世界の研究者達はもちろんメスを入れていて

こんな仮説が立っています。

ヒトはその人のその日のタンパク質の必要量を満たすまで食事量が自然と増えていく。

それはその人が見境なく手にしたランダムに入ってくる食事の中から身体が足りない分の必須アミノ酸たちを探し当てて何とか補充するための方法なのだと。

その説を裏打ちするようにヒト、マウス、鶏…

上記三つの生き物のどの種においても食事に占めるタンパク質の量が多い個体ほど自然と食欲が低下し総摂取カロリーが下がった実験研究もあります。

つまり、暴食モードに入ってしまったら

タンパク質なんて全然入ってないドーナツ食ってても身体はタンパク質にありつけない。。

ならばやけ食いドカ食いの時にブチ込むべきは、、

たまごサンドなんだ！

たまごサンドイッチ15個食えば大抵は治ります。

え？甘いのが良い？

じゃプリン15個食いましょう！プリンはたまごからできてるから身体もタンパク質にありつきやすいよね

みたいなセミナーを船橋INSTITUTE所長：中田光祐が第3講に渡って

中田研究室と題して座学講義を行います！

第3講全部の講義を修了した方にはINSTITUTEから中田研究室修了証が授与されます！

改めて知識を整理して、なぜ我々はトレーニングするのか？なぜ痩せなくなるのか？

健康的な身体で毎日を生き生きと楽しく生きるため！持っておきたい学びがたくさんの第3講！

INSTITUTEならではのセミナーをお届けしますよ！

第3講全て参加できなくてもOK！

飛び込み参加でもOK！

第1講は今週土曜日20日（土）16:00~17:15

船橋INSTITUTUEにて。

ご参加希望の方はお問い合わせください！

それではTEAM

本日もHard workだ！